C’est bien connu, si vous voulez être en excellente santé, il est important de pratiquer une activité physique régulièrement. Effectivement, cela est particulièrement bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre mental. Outre l’aspect psychologique de la chose, certains sportifs aiment privilégier leur développement musculaire, et pour cela, ils font en sorte de participer régulièrement à des entraînements lors desquels il profite des conseils de leur coach. Justement, la plupart du temps les coachs incitent les sportifs à s’alimenter de la meilleure manière possible, car cela a un impact considérable, d’une part pour avoir de bons résultats sportifs, et d’autre part parce qu’il s’agit d’un aspect qui permettra à vos muscles de plus ou moins bien se développer. C’est justement le sujet de cet article.
Une croissance musculaire grâce aux protéines
Comme nous l’avons souligné dans l’introduction de cet article, beaucoup de sportifs mettent l’accent sur le fait de gagner en masse musculaire. Pour une prise de masse efficace, il peut être opportun d’opter pour des protéines, car elles permettent la croissance, mais aussi la réparation des fibres musculaires. Cette consommation peut être intéressante justement dans le cas d’un entraînement physique de haute intensité. Effectivement, lorsqu’on s’entraîne de façon régulière, il est probable que les muscles subissent des micro déchirures. Or, il est important de pouvoir les réparer, et c’est justement un aspect intéressant de la protéine. Par ailleurs, en allant chercher des informations sur ce site, vous constaterez qu’un apport suffisant en protéines dans votre alimentation fera en sorte d’augmenter votre puissance et votre masse musculaire en les consommant de façon raisonnée. À cela, augmentez la fréquence et l’intensité de vos entraînements, et les résultats ne tarderont pas à poindre le bout de leur nez.
Les avantages et les inconvénients
Comme nous venons de le mentionner, le fait d’opter pour une alimentation riche en protéines peut vous apporter de nombreux points positifs. Par exemple, vous serez beaucoup plus performant lors de vos entraînements, et vos muscles se développeront très rapidement. De même, vous vous rendrez compte que la fatigue sera moins présente après une séance. Il est même largement probable que vous récupériez plus rapidement dès le soir même. Par contre, il est important d’utiliser des protéines de façon raisonnée, car une consommation excessive peut être à l’origine de problèmes rénaux ou encore de troubles digestifs.
Le fait de consommer des protéines ne doit pas laisser place au hasard. En effet, il est important de respecter un dosage précis, en prenant en considération les aspects suivants :
- votre poids ;
- votre fréquence d’activité physique ;
- votre taille ;
- votre sexe ;
- vos objectifs sportifs. ,8 g
Conseils pour calculer vos besoins en protéines
En règle générale, pour un adulte l’apport conseillé est de 0 de protéines par kilo (en fonction de votre poids) et par jour. Par contre chez un sportif, les besoins peuvent grimper. Encore une fois, si vous voulez consommer des protéines, il est important de demander conseil à un spécialiste afin de ne pas vous mettre en danger. Il en va tout de même de votre santé…
